ニキビに効果的なハーブ

ニキビ予防には、自分に合うスキンケア用品を選んだり、正しい洗顔を行なうことが基本となります。その他には十分な睡眠を取り、バランスの良い食事を摂って、ニキビのできにくい肌にすることも大切です。そこでお勧めなのが、ニキビのできにくい肌を作るハーブです。生理前にニキビができやすい人にお勧めのハーブが、女性ホルモンのバランスを整えてくれる「チェストツリー」です。

このチェストツリーは、現在医薬品などにも使用されているハーブで、古くからヨーロッパで薬にも用いられていました。またこのハーブを使用すると、ニキビや肌荒れを予防してくれるだけでなく、月経前症候群の症状も和らげてくれます。肌の代謝を高めたり、アレルギーに悩んでいる人には、漢方薬にも使用されている「ハトムギ」がお勧めです。

ハトムギは炎症を抑える効果や老廃物の排出も促してくれますし、アレルギーの原因になる化学物質を抑制する働きもある効果的なハーブです。ニキビを予防すると同時に、きめ細かいしっとりなめらかな肌を作ってくれます。皮脂の分泌を抑えたい人には、「ノコギリヤシ」というハーブがお勧めです。

このノコギリヤシは強壮剤としても用いられているハーブで、北米南部に自生するヤシ科の植物です。サプリメントで摂取することも可能です。ニキビは誰でも経験する身近な皮膚トラブルですが、侮らず早期に対処するようにしましょう。

ニキビのない健康な肌を保つには、肌に良いとされるビタミンをバランス良く摂取することが大切です。ニキビの原因はアクネ菌なのですが、その繁殖を抑えるためには免疫力を高める必要があります。そのためには免疫力を高め皮膚の粘膜を強くしてくれる「ビタミンA」の摂取を心がけましょう。

ビタミンAはかぼちゃやにんじんなどの根菜類、レバーなどに豊富に含まれています。ニキビ予防になると同時にダイエットにも効果的なビタミンが、脂質の代謝を促す効果がある「ビタミンB2」です。ビタミンB2は、チーズや納豆、卵などに豊富に含まれています。

健康的で美しい肌に欠かせないコラーゲンを生成してくれるビタミンは、「ビタミンC」です。ビタミンCはニキビの炎症を引き起こす活性酸素を除去してくれる働きもあります。ビタミンCはイチゴや柑橘系の果物、ほうれん草やブロッコリーに多く含まれています。このビタミンCと一緒の摂取を心がけた方が良いのが「ビタミンE」です。ビタミンEは血行促進の効果があるので、冷え症や肌のくすみが気になる人にもお勧めです。

また強い抗酸化作用があり、活性酸素から身体を守ってくれるので、ニキビにも効果的です。ただビタミンEは脂溶性ビタミンなので身体にたまりやすいという性質があります。ですから摂りすぎには注意しましょう。このように色々なビタミンをバランスよく摂ることが、ニキビ予防では大切なことです。